Витамины - наше все

А вам хватает витаминов?

Зачем нужны витамины и почему вокруг них так много разговоров? Они не придадут вам энергии перед тренировкой и, конечно не смогут заменить полноценный рацион. Это не бодрящие таблетки, которые способны стать белками, жирами, углеводами или пищевыми волокнами. Однако вся соль состоит в том, что именно с их помощью эффективно осуществляются обменные процессы и весь организм представляет собой единую слаженную систему. Наблюдая за своим самочувствием, вы можете определить, чего именно вам не хватает.

Если уровень холестерина в крови зашкаливает, а кожа сухая и бледная, организм в целов дает сигналы. Общая утомляемость, чувство слабости, отсутствие желания употреблять пищу и в результате потеря веса. Эти факторы зачастую вызваны заболеваниями жкт, приемом антибиотиков или препаратов, содержащих сульфамиламидную группу. Для быстрой реабилитации необходимо внедрить в рацион кислоту никотиновую, витамин PP.

Следующими симптомами является неприятное жжение во рту, першение в носоглотке, не редко проявляется без причин холодный пот. Волосы жирнеют и плохи дела с пищеварительной системой. Появляются «мушки» в глазах, особенно, при резких движениях или подъеме. Срочно необходимо начать употребление витамина D.

Появление пигментных пятен, нервная напряженность и «взвинченное» состояние. Проявляются спонтанные головные боли и не редки спазмы мышечной системы - судороги. Обратите внимание на витамин Е. если же вы страдаете от частых простуд, сильно кровоточат десны. Кожный покров бледный и сухой, а натертости и царапины долго кровоточат и медленно заживают - вам не хватает витамина С.

Ваши волосы не радуют, они сухие, тусклые, а кожа на ладошках и ступнях начинает шелушиться. Появились «заеды», аппетита нет и нет сил бороться с бессонницей. Это лишь свидетельства недостаточного употребления витамина А, не лишним также в этих случаях будет бета-каротин.

Раздражительность и низкая работоспособность, ухудшение памяти, появление головных болей, а также появление диареи (запора), утренние отеки рук, ног, лица - основные признаки, которые необходимо устранить при помощи приема витаминов группы В.