Сколько выпить воды в день?

Несколько слов о питьевой воде

Появление новых оригинальных диет и разнообразных программ для похудения не должно сказываться на объеме ежедневно употребляемой воды. Чистая питьевая жидкость должна оставаться неизменной составляющей рациона любого человека, особенного у которого имеются проблемы со здоровьем. Рассмотрим основные вопросы касательно этой чудодейственной влаги.

Какой объем необходимо употреблять? Для среднестатистического человека в сутки следует употребить около 2 литров, в переводе на кружки это порядка 10 за день. Такие факторы как жаркий день или горные условия проживания, избыточный вес приводят к увеличению объема жидкости.

Занимаясь спортом, воду пить? Ответ зависит от окружающих условий. Интенсивные нагрузки на природе с обильным потением в обязательном порядке должны сопровождаться употребление чистой нехолодной воды.

Кофе учитывать в общий объем? Некоторые диетологи не признают такие растворы как кофе, чаи, супы и прочее в общее количество. Хотя, конечно, уж лучше что-то жидкое употреблять, чем вообще ничего.

Какую жидкость и сколько ее дают фрукты? Фруктовые и овощные культуры наполнены влагой на 20%, поэтому посчитайте сами, сколько килограммов свежих овощей вам необходимо употребить в течение дня.

Если сегодня выпил больше нормы, можно завтра не пить? Переполнить запас у вас не получиться, следовательно, пить стоит каждый день. Одно и то же количество чистой желательно минеральной воды употреблять в каждый день.

А зачем нужен фильтр для воды? Все зависит от состояния воды, которая у вас течет из водопроводной сети. Если вас устраивает ее состав, вы можете отказаться от этого устройства. Но в ряде случаев качество желает лучшего, особенно в домах старой постройки. Оптимальный вариант - сдать на пробу вашу водицу из-под крана и с уверенность пойти за покупкой фильтра. Он не помешает в любом случае, а вот с помощью лабораторного анализа, вы сможете определить, какой именно необходимо приобрести фильтр.