Полезные сладости. Возможно ли это?

Строгая диета исключает потребление углеводов, в том числе сладкого. Но такая диета избавит вас не только от лишнего веса, но и от частицы здоровья. Ибо многие процессы в организме происходят благодаря углеводам. Главное правило контроля массы тела – ограниченное потребление калорийных продуктов. Девушки, обращающиеся за советами к диетологам, чаще всего задают один вопрос: «А сладкое можно?» Можно и нужно, так как глюкоза активирует наш мозг, является источником энергии, помогает выйти из депрессии.

Оказывается, сладости – это не только вкусно, но и полезно. Только стоит употреблять сладкое в меру и никогда не заменять им полноценное питание. Ниже приведен перечень сладостей, в которых есть польза организму, а также приведены оптимальные дозы потребления в день.

1. Шоколад. С потреблением шоколада в организме продуцируются гормоны удовольствия – эндорфин и серотонин. Шоколад помогает улучшить настроение, сменить апатию на активность, ускорить работу мозга. Выбирайте шоколад с большим процентом какао в составе (черный шоколад) Так белый шоколад не способствует выработки гормонов, а является фактически сочетанием масла какао, молока и сахара. Потребления 10-20 г в стуки достаточно для поддержания хорошего настроения и активной мозговой деятельности.
2. Мед. Этот натуральный продукт не только может заменить сахар, но и вылечить от простуды. Мед калориен, но содержит целый букет полезных веществ. Часто вызывает аллергию. Суточное потребление при отсутствии аллергии на мед – 2 чайные ложки.
3. Мармелад. Речь идет о мармеладе по старому стандартизированному рецепту. Такой мармелад содержит пектин, который способен впитывать вредные вещества. 30 грамм в день обеспечат повышение иммунитета. Но прежде чем приобрести полезный мармелад, убедитесь, что в его состав входят пектиновые соединения. Многие производители пренебрегают этим, создавая просто сахарное желе.
4. Халва. Очень калорийна. В 100 граммах содержится до 600 килокалорий. Халва укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение. Но диабетики и тучные люди не должны включать халву в свой рацион.