Названы продукты, которые следует употреблять перед сном

Ученые давно ведут споры о том, вредны ли поздние приемы пищи. Однозначного ответа, в принципе, и быть не может. Если вы придерживаетесь диеты, то лучше поздно не есть, но если чувство голода слишком остро, перекус не будет во вред.

Теперь же на влияние пищи на сон взглянули под другим углом. Был проведен ряд опытов, в ходе которых исследовалась продолжительность сна и продукты, которые способны благотворно на неё повлиять.

Ученые утверждают, что некоторые продукты содержат вещества, способствующие быстрому засыпанию и оптимальному качеству «объятий морфея». Так, экспертами было установлено, что для вечерних и ночных перекусов оптимально подходят: банан, вишня, травяные чайки и мюсли (хлопья) с молоком.

Но есть и обратная сторона, то есть продукты и блюда, которые негативно влияют на сон, сокращая его продолжительность. Итак, специалисты не рекомендуют употреблять гамбургеры (да и весь фаст фуд в целом), бутерброды, черный шоколад, жареную и острую пищу, еду с большим количеством специй.

Также не рекомендуется употреблять перед сном алкоголь. Хоть нам и кажется, что «градусные» напитки расслабляют, на самом деле алкоголь (особенно в вечернее время) очень негативно сказывается на организме.