Микроэлементы

Какие микроэлементы следует употребить?

Полноценное питание - употребление максимального количества разнообразной пищи. Много сказано диетологами о пользе рационального употребления еды, но люди по привычке покупают то, что быстро можно употребить. За сутки человеческому организму для нормального функционирования необходима определенная доза микроэлементов. Но об этом чуть ниже.

Микроэлементы - жизненно важные компоненты. Без них не будет жизни также как без витаминов, гормонов и незаменимых аминокислот. Каждый обменный процесс не будет осуществлен без должного количества раствора минеральных солей. Какие микроэлементы должны быть у вас на тарелке?

Железо необходимо употребить в количестве 10 мг (мужчинам) и соответственно 18 мг (женщинам). Оно является обязательным для транспортировки молекулярного кислорода в тканях. Входя в состав некоторых ферментов, способствует протеканию процессов дыхания.

Медь - особенно важный элемент нормализирующий кровообразование. Также как и железо, она способствует предотвращению анемии. С ее участием происходит энергетический обмен. Особенно важно то, что при наличии меди повышается общая сопротивляемость ваших органов к различного рода инфекционным заболеваниям. Если у вас пониженна функция выделения желудочного сока, она вам необходима ежедневно, поскольку способствует увеличению секреции кислоты соляной. В день необходимо 2мг этого металла.

Цинк - составляющая ферментов, способствует пищеварению и обмену углеводных компонентов и белков. С его участием происходит утилизация витамина А, поддерживается кровообразование. Металл обеспечивает функциональное развитие и рост организма. Усиливает иммунную активность человеческого организма, благотворно влияет на деятельность в головном мозге. Каждый день следует употреблять не более 20 мг.