Кофе необходимо пить в определенное время

Кофе уже давно закрепил за собой репутацию одного из самых любимых напитков на земле, однако врачи предостерегают, что кофе нужно употреблять умерено. В частности исследователи, университета Вэйн Стэйт установили, что кофе необходимо пить в определенное время, иначе существует риск возникновения негативных эффектов для организма. В частности доказано, что прием кофе менее чем за 4 часа до сна приводит к тому, что человек долгое время не может уснуть. Это связано с тем, что кофеин угнетает процесс выработки мелатонина, соединения, которое непосредственно отвечает за процесс засыпания. Исследования показали, что кофеин снижает уровень мелатонина более чем на половину, что в свою очередь уменьшает время сна в среднем на один час.