Как справиться с наступившей жарой

С наступлением резкого не по-весеннему летнего потепления, количество людей, обратившихся за медицинской помощью, резко возрастает. Далеко не все способны с легкостью переносить знойную температуру. Больше всего страдают люди, подверженные сердечно – сосудистым заболеван6иям, повышенным давлением. Да и абсолютно здоровая молодежь может почувствовать упадок сил и головокружение, если не станет соблюдать простые правила:

Необходимо выпивать суточную норму воды. При этом стоит учитывать, что чай, кофе, газировка – это напитки, а не вода. Для взрослого человека норма составляет 1,5- 2 литра. В повседневный рацион врачи рекомендуют ввести сезонные фрукты и овощи, которые богаты витаминами и микроэлементами.

Не рекомендуется длительное пребывание на открытом пространстве без головного убора, велика вероятность солнечного удара. Старайтесь выбирать места, где есть тень. Особенно в жару опасен общественный транспорт в часы пик: с полудня до 16-00. По возможности исключите длительные поездки в это время.

Алкоголь при высокой температуре окружающей среды – верный признак плохого самочувствия. Не стоит злоупотреблять спиртными напитками, если не уверены в стойкости своего организма, в противном случае возможен рефлекторный сосудистый спазм.