Как правильно отказаться от кофе. К чему ведет злоупотребление напитком

Кофе – излюбленный напиток большинства людей во всем мире. Он бодрит, помогает просыпаться по утрам и приводить себя в тонус. В то же время, кофе в неограниченном количестве безмерно опасен для организма. Он способен вызывать привыкание, а вследствие этого и тахикардию, повышенную нервозность, проблемы сердечно-сосудистой системы и частые головные боли.

Рекомендуемая медиками норма в день не должна превышать 4 чашки. Но далеко не каждый человек способен сразу и резко сократить потребление напитка, особенно те, кто по долгу службы обязан бодрствовать длительное время. Так, медики рекомендуют сокращать суточную норму кофе постепенно.

Резкий отказ от кофе способен привести к тем же последствиям, что и отказ от курения и даже наркотиков. Утрата хорошего настроения, вялость, низкая концентрация внимания. Иногда даже проявляется абстинентный синдром в виде головокружения или же тошноты.

Методика же сокращения количества кофе такова: изначально напиток необходимо делать менее крепким, далее выводить постепенно по одной чашке из рациона. При острой нехватке справиться с желанием поможет черный шоколад.