Глаза - правила эксплуатации

Правила для здоровья глаз

Все больше людей проводят перед экраном монитора больше 8 часов в день. Для некоторых эта обязательная процедура из-за рода деятельности, другие предпочитают развлекаться, посещая различные информационные сайты и социальные сети. Однако в таком, казалось бы, безвредном занятии кроется опасность для ваших органов зрения. При регулярном напряжении, им бывает непросто справиться со столь большим напряжением. Незначительные новшества или приобретенные полезные привычки, помогут глазам. Предлагаем несколько простых и эффективных рекомендаций.

Регулярное проветривание. В помещение, в котором вы вынуждены работать необходимо минимум 2 раза в день вносить свежий воздух. Очищение необходимо производить при любых погодных условиях, поскольку работаете вы перед компьютером и в непогоду также. Главный враг здоровых глаз - кондиционер. Этот прибор чрезмерно высушивает воздух, что ухудшает увлажнение слизистой оболочки. Обратить внимание также следует и на освещение. Помимо локально освещенного рабочего места следует находиться в хорошо освещенной комнате. Не следует использовать лампу, которая бросает блики на рабочую поверхность.

Курение еще один недоброжелатель хорошего зрения. Курящим людям рекомендуется уменьшить количество употребленных сигарет или вовсе избавиться от столь пагубной для здоровья зависимости. Необходимо обогатить сой рацион продуктами с повышенным содержанием витамина А, который способен предотвратить болезнь под названием куриная слепота. К ним относиться морковка, буряк, салатные листы, разнообразить также питание рекомендуется брокколи, дыней и арбузом. Помните про необходимости носить очки с темными стеклами. В солнечную погоду имеющиеся в них фильтры защищают от УФ-излучения.

Регулярные перерывы (через 40 мин) в рабочем процессе на 5-10 мин, благоприятно сказываются не только на зрении, но и на продуктивности вашей деятельности. Положительное воздействие оказывают легкие упражнения для глазных органов. Поводив глазами в разные стороны и по кругу, можно увеличить прилив крови в эту зону. Не лишним будет активно закрыть и открыть веки несколько раз. Старайтесь чаще моргать, поскольку таким образов естественно увлажняются слизистая.

Последние советы касается вашего сна. В первую очередь необходимо делать регулярно компрессы из трав. Подойдут для этой процедуры даже теплые чайные пакеты. А после приятного расслабления необходимо 8 часов здорового сна в темненной комнате.