Что лучше всего положить в свой бутерброд

Сэндвич – постоянная еда для тех, кто привык перекусывать на скорую руку. Конечно же, быстрые приемы пищи совсем не полезны для организма. Но если нет другого выхода, то можно хотя бы постараться запихнуть между двумя кусочками булочки побольше всего полезного. Мы предлагаем вам сейчас отказаться от колбасы, а заменить ее такими продуктами.

1. Авокадо

По праву считается одной из лучших начинок. Оно понижает уровень «плохого» холестерина и создает «хороший» холестерин (и такой бывает). Отличные бонусы для любителей экзотического фрукта – большое количество волокон, калий и магний, а также витамины Е и К.

Для бутербродов лучше всего выбирать мягкий плод, чтобы его можно было без труда размазать по хлебу. Между прочим, получается не хуже сэндвича с маслом или кетчупом!

2. Хумус

Сэндивичи с хумусом нередко предлагают в кафе и специальных пунктах продажи. Только вот многие в нашей стране не решаются попробовать лакомство, поскольку просто не знают, что это такое. А хумус, между тем – это закуска, которая состоит из сплошных «полезностей». Это – и нутовое пюре, и оливковое масло, и лимонный сок, и чеснок, и кунжут. В итоге в одном бутерброде получаем целый кладезь пищевой клетчатки, железа и ненасыщенных жиров.

3. Лук

Всенепременно добавьте хоть немного лука! Даже если вы, мягко говоря, не любите острый овощ, все равно немножко положите – он смешается с другими ингредиентами, и его вкус почти не будет ощущаться. Лук эффективно замедляет процессы старения, борется с воспалениями. «Слезливый» овощ стоит на страже вашей сердечнососудистой системы.

4. Уксус

Если слегка сбрызнуть булочку уксусом, то вы, возможно, сможете не только пополнить запас калорий, но даже и одновременно сжечь несколько из них. Кроме того, уксусная кислота нормализует артериальное давление и сахар в крови.