Чистые сосуды

Простые правила чистых сосудов

О сосудах уже много сказано. Предлагаем ознакомиться с основными советами, которые позволят сохранить здоровье и очистить кровеносные каналы.

Прежде всего, необходимо пересмотреть свой рацион. Если вы любите регулярно употреблять мясные продукты, отдайте предпочтенье более постным видам. Чаще употребляйте говядину, индейку, курицу. Постарайтесь исключить или минимизировать количество свинины, утятины, баранины. Не стоит есть кожу и подкожный жирок. Не стоит злоупотреблять сливочным маслом. Достаточно 15гр. на день.

Выберите для себя щадящие способы обработки. Наиболее быстро усваивается пища тушенная, варенная, запеченная и приготовленная на гриле. Не рекомендуется часто жарить, а тем более вместо растительного масла использовать маргарин. Ограничьте употребление жирных сортов сыра. Оптимальное содержание жиров в этом продукте - 45%. Практически на каждой упаковке обозначена жирность продукта, поэтому с этим проблем точно не возникнет.

Разнообразьте свой рацион рыбными блюдами. Введите правило употреблять морских обитателей каждые два дня. Желательно чтобы к каждому приему пищи на вашем столе были приготовлены овощи и фрукты. Регулярно необходимо съедать около пол кило растительных продуктов в свежем виде.

Обратите внимание и на напитки. Кофесодержащие практичнее заменить на чай зеленых сортов или свежее выжатые сроки. Бодрым будет день, начатый со стакана минеральной водицы натощак. Каждый бокал сока на голодный желудок приводит в тонус вашу обменную систему, укрепляет сосудистое русло.

Не злоупотребляйте жирными салатными заправками. Остановите свой выбор на маслах холодного отжима, соке лимона, специях и травах. Пусть майонез останется для вас в прошлом, ну, а, если вы не представляете свой рацион без этого соуса, научитесь его готовить самостоятельно. В наше время много стоящих рецептов, один из которых однозначно придется вам по вкусу.

Внимательно отнеситесь и к ограничению употребления алкогольных напитков. Если у вас нет серьезных заболеваний, не стоит превышать суточную дозу, которая рассчитывается в пропорции на один килограмм веса тала - один грамм спиртного напитка. Если же у вас проблемы с внутренними органами, от алкоголя лучше воздержаться. Легкие ограничения позволят вам быстро привезти свои сосуды в порядок и жить здорово.