Если кушать хочется?

Какой еде отдать предпочтенье?

Избыточный вес стал весомой проблемой современного человека несколько десятков лет назад. К сегодняшнему дню разработано бесчисленное множество диет и различных программ по похудению. Но все они дают результат лишь единицам, а большинство, если и худеет, то на время. Как справиться с бичом ХХI века и привести свое тело в порядок?

Многие диетологи исследуя причины возникновения избыточного веса приходят к тому, что он появляется не в результате злоупотребления жирной пищей, а как следствие чрезмерного употребления легкоусвояемых углеводов. К этой группе относятся все продукты содержащие сахар, а также:

• Все изделия из муки высшего сорта;

• Рисовая и манная крупы, се блюда из картофеля;

• Изюм, бананы и виноград. К этой категории относиться и сладкое вино;

• Все напитки с содержанием сахара, не важно, газированные они или нет. Это даже может быть кофе, если вы туда добавили сахар.

Многие удивятся, ведь эти продукты в большинстве своем составляют ежедневный рацион многих наших сограждан. Да именно поэтому больше половины человечества испытывают голод. Питаясь углеводами легкоусвояемой группы, человек не может насытиться и восполнить запас необходимых питательных веществ. Что же необходимо употреблять? Включив в ежедневный рацион:

• молочные продукты;

• мясо, рыбные продукты;

• фрукты и овощи;

• крупы коричневого и желтого цвета.

вы значительным образом разнообразите свое питание. Также следует увеличить потребление жиров. Желательно, чтобы это были масла растительной группы (лен, тыква, оливки, соя, кукуруза) и только холодного отжима. Не лишними будут продукты с большим содержанием клетчатки. Отруби, репу и другие овощи лучше есть на ночь - это так называемый «эубиотический ужин». Исключив углеводную группу продуктов и максимально наполнив свой ежедневный рацион более полезными компонентами, вы сможете забыть об избыточном весе.