Если кушать хочется?

Популярные новости

 

Какой еде отдать предпочтенье?

 

Избыточный вес стал весомой проблемой современного человека несколько десятков лет назад. К сегодняшнему дню разработано бесчисленное множество диет и различных программ по похудению. Но все они дают результат лишь единицам, а большинство, если и худеет, то на время. Как справиться с бичом ХХI века и привести свое тело в порядок?

Многие диетологи исследуя причины возникновения избыточного веса приходят к тому, что он появляется не в результате злоупотребления жирной пищей, а как следствие чрезмерного употребления легкоусвояемых углеводов. К этой группе относятся все продукты содержащие сахар, а также:

 

    • Все изделия из муки высшего сорта;

 

    • Рисовая и манная крупы, се блюда из картофеля;

 

    • Изюм, бананы и виноград. К этой категории относиться и сладкое вино;

 

    • Все напитки с содержанием сахара, не важно, газированные они или нет. Это даже может быть кофе, если вы туда добавили сахар.

 

Многие удивятся, ведь эти продукты в большинстве своем составляют ежедневный рацион многих наших сограждан. Да именно поэтому больше половины человечества испытывают голод. Питаясь углеводами легкоусвояемой группы, человек не может насытиться и восполнить запас необходимых питательных веществ. Что же необходимо употреблять? Включив в ежедневный рацион:

    • молочные продукты;

 

    • мясо, рыбные продукты;

 

    • фрукты и овощи;

 

    • крупы коричневого и желтого цвета.

 

вы значительным образом разнообразите свое питание. Также следует увеличить потребление жиров. Желательно, чтобы это были масла растительной группы (лен, тыква, оливки, соя, кукуруза) и только холодного отжима. Не лишними будут продукты с большим содержанием клетчатки. Отруби, репу и другие овощи лучше есть на ночь - это так называемый «эубиотический ужин». Исключив углеводную группу продуктов и максимально наполнив свой ежедневный рацион более полезными компонентами, вы сможете забыть об избыточном весе.

 

 

298 Просмотра
11/08/2014 01:08
Комментарии к статье
Добавить комментарий

    У этой статьи пока нет комментариев. Поделитесь своим мнением об этой статьи, и многие будут вам благодарны.

Оставьте комментарий
Имя
E-mail
Ваш комментарий

Оцените статью:

>
Задать вопрос
Имя*
E-mail*
Заголовок вопроса*
Ваш вопрос*